Отзывы о работе Гастронома

bcd181072

Балтиец
Baltika Team

bcd181072

Балтиец
Baltika Team
Витамин D и тестостерон

В 2012 году было проведено исследование, название которого говорит само за себя –
Association between plasma 25‐OH Vitamin D and testosterone levels in men (Связь между уровнем витамина D в плазме крови и уровнем тестостерона у мужчин). По результатам которого была установлена прямая связь между
количеством холикальциферола в крови и уровнями общего и свободного тестостерона

В 2015 году было проведено исследование, в котором приняли участие молодые мужчины,
ведущие активный образ жизни. Вот вывод по его результатам: «Низкий уровень витамина D является предвестником снижения уровня общего тестостерона».

Наконец, в 2019 году было проведено исследование под названием Causal Link Between Vitamin D and Total Testosterone in Men (Причинная связь между витамином D и общим тестостероном у мужчин). «Более низкий уровень витамина D ассоциируется с более низким уровнем общего тестостерона у мужчин.

Повышение уровня витамина D тянет за собой повышение уровня общего тестостерона» – это основной его вывод.

Общая тенденция понятна: для того, чтобы повысить уровень общего (да и свободного также) тестостерона, нужно увеличить количество в своей крови витамина D. С помощью продуктов питания это сделать достаточно сложно, прямые лучи солнца доступны не всем и не всегда. Что остается? Конечно же, добавки!
Лучшие добавки в гастрономе №1 Gerthshop :)
 

Хоттабыч

Продвинутый кочка
профессор Бен Эдвардс и Ливерпульского университета Джона Мура говорит, что максимальная производительность тела у человека открывается в период с 17 до 20 часов. Также Бен считает, что физические упражнения должны завершиться минимум за 3-4 часа до отхода ко сну. Здесь дело в том, что выброс в кровь эндорфинов и адреналина могут затруднить процесс погружения в сон.
 

СпортМэн

Силовик ФС
Baltika Team
НУ попал в рубец делов то. Я стараюсь либо глубже продавить иглу или же наоборот чуть вытащить и все идет. А так я уже год квадры под водные мед растворы, идет боковая дельта трапеция бицепс трицепс. Про булки вообще уже забыл, да и неудобно самому извиваться.
У меня сейчас 3 уколюхи в неделю: дельта, булка и квадра. Левая и правая стороны. Раз в 2 недели получается. Меня устраивает)
 

Хоттабыч

Продвинутый кочка
С возрастом поддержание веса на оптимальном уровне становится сложной задачей, отмечает Саймон. Поэтому важно получать достаточное количество углеводов, чтобы запасы гликогена не исчерпывались. С другой стороны, намного тщательнее теперь придется следить за пополнением запасов белка.
Опять же, возраст диктует свои правила и мышечная масса будет неминуемо таять. Чтобы избежать ее большую потерю вследствии тренировок Саймон рекомендует употреблть примерно 0,5 г белка на 1 кг веса четыре-пять раз в день.
 

СпортМэн

Силовик ФС
Baltika Team
Последнее редактирование:
Верх