Наработки о том как увеличить жим:
Методики так называемой старой школы (к которой я отношу некоторых отечественных «знаменитостей», а именно др.Любера, Шейко, Остапенко и др.).
Наибольший интерес вызывает статья Б.И. Шейко «Жим лёжа для любителей пахать»
Данная тренировочная система была написана автором специально для жимовиков, которые готовятся к соревнованиям, чтобы увеличить жим лежа. В методике был учтен и «оптимизирован» опыт нескольких поколений силовиков, а также отражены знания и навыки самого Б.И. Шейко
Отредактированная и измененная методика была проверена на нескольких «добровольцах». Финальный результат оказался более чем положительный – все, без исключения, подопытные показали хорошую прибавку в жиме лежа, а у некоторых атлетов наблюдалось и увеличение массы тела за счет прироста мышц. Увеличить вес жима лежа не всегда просто, нужно очень хорошо слушать своё тело.
Ниже выкладываю саму методику "как увеличить вес жима лежа", которую нельзя однозначно охарактеризовать как лифтерскую или билдерскую.
Оригинальную методику Шейко можно посмотреть здесь:
?
Нажать
![Boris_Ivanovich_SHeiko_-_legenda_pauerliftinga.jpg](/data/attachments/0/588-47be0885e47044f8568741651915a083.jpg)
Методики так называемой старой школы (к которой я отношу некоторых отечественных «знаменитостей», а именно др.Любера, Шейко, Остапенко и др.).
Наибольший интерес вызывает статья Б.И. Шейко «Жим лёжа для любителей пахать»
Данная тренировочная система была написана автором специально для жимовиков, которые готовятся к соревнованиям, чтобы увеличить жим лежа. В методике был учтен и «оптимизирован» опыт нескольких поколений силовиков, а также отражены знания и навыки самого Б.И. Шейко
Отредактированная и измененная методика была проверена на нескольких «добровольцах». Финальный результат оказался более чем положительный – все, без исключения, подопытные показали хорошую прибавку в жиме лежа, а у некоторых атлетов наблюдалось и увеличение массы тела за счет прироста мышц. Увеличить вес жима лежа не всегда просто, нужно очень хорошо слушать своё тело.
Ниже выкладываю саму методику "как увеличить вес жима лежа", которую нельзя однозначно охарактеризовать как лифтерскую или билдерскую.
Оригинальную методику Шейко можно посмотреть здесь:
?
Нажать
![Boris_Ivanovich_SHeiko_-_legenda_pauerliftinga.jpg](/data/attachments/0/588-47be0885e47044f8568741651915a083.jpg)
Последнее редактирование: