Силовые тренировки и питание, направленное на улучшение результатов от них, обросли огромным количеством мифов, развенчивать которые придётся ещё долго.
⠀
Одним из них является утверждение, что протеин выпитый после тренировки будет использоваться организмом как источник восполнения запасов гликогена. Проще говоря – потренировал мышцы, потратил энергию, а раз она потрачена, то её необходимо максимально быстро восполнить, а то мало ли что хозяин тела ещё придумает.
⠀
Вот эта абсолютно верная логика привела к последующим ошибочным выводам, а ошибочным потому, что нашему организму экономически не выгодно производить глюкозу из аминокислот, полученных из протеина пока есть другие доступные источники для её синтеза.
⠀
Предвижу вопрос – «Какой такой другой источник, если после тренировки был выпит только протеин?»
Вот тут лишний раз следует восхититься совершенством нашего организма и его способностью получать энергию практически из отходов.
⠀
Например, у автомобиля через выхлопную трубу отводятся газы, полученные в результате горения топлива, у человека же во время силовой тренировки в работающих мышцах тоже накапливаются отходы в виде молочной кислоты.
⠀
Так вот соль молочной кислоты – лактат, концентрация которого во время тяжёлых нагрузок повышается на порядок попадая в кровоток отправляется в печень, а та из неё производит глюкозу и гликоген. Этот процесс называется циклом Кори и его задача – сберечь лактат для последующего синтеза глюкозы в печени.
⠀
В итоге мы имеем позитивный сценарий судьбы, выпитого после тренировки протеина, который практически весь будет использоваться на строительные нужды.
⠀
Так что выпейте после тренировки порцию вкусного протеина и прогрессируйте.
⠀
Автор: Стас Линдовер
![lindoverstas-20210310-0001.jpg](/data/attachments/0/692-fadacbb6a01460c47a0d57d28175633f.jpg)
⠀
Одним из них является утверждение, что протеин выпитый после тренировки будет использоваться организмом как источник восполнения запасов гликогена. Проще говоря – потренировал мышцы, потратил энергию, а раз она потрачена, то её необходимо максимально быстро восполнить, а то мало ли что хозяин тела ещё придумает.
⠀
Вот эта абсолютно верная логика привела к последующим ошибочным выводам, а ошибочным потому, что нашему организму экономически не выгодно производить глюкозу из аминокислот, полученных из протеина пока есть другие доступные источники для её синтеза.
⠀
Предвижу вопрос – «Какой такой другой источник, если после тренировки был выпит только протеин?»
Вот тут лишний раз следует восхититься совершенством нашего организма и его способностью получать энергию практически из отходов.
⠀
Например, у автомобиля через выхлопную трубу отводятся газы, полученные в результате горения топлива, у человека же во время силовой тренировки в работающих мышцах тоже накапливаются отходы в виде молочной кислоты.
⠀
Так вот соль молочной кислоты – лактат, концентрация которого во время тяжёлых нагрузок повышается на порядок попадая в кровоток отправляется в печень, а та из неё производит глюкозу и гликоген. Этот процесс называется циклом Кори и его задача – сберечь лактат для последующего синтеза глюкозы в печени.
⠀
В итоге мы имеем позитивный сценарий судьбы, выпитого после тренировки протеина, который практически весь будет использоваться на строительные нужды.
⠀
Так что выпейте после тренировки порцию вкусного протеина и прогрессируйте.
⠀
Автор: Стас Линдовер
![lindoverstas-20210310-0001.jpg](/data/attachments/0/692-fadacbb6a01460c47a0d57d28175633f.jpg)
Последнее редактирование: