Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
При чем тут я!? Речь о Панине так то. Ну и Шалун вместе с куни-луни больше вам подходит)))
Последнее редактирование:
Отзывы о работе Гастронома
- Автор темы Алексей Балтика
- Дата начала
Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
Так день ветеранов боевых действий
Вопросы на месте решаю, а не коллективным обсуждением на форуме! ?Предлагаю Питерзаодно узнаем у Димки как он умудряется обходить подводные камни, на которые постоянно натыкается Серега
Серёга, может не надо, а?
Серёга, может не надо, а?
Соглашусь с Леной ???Надо-надо
Надо-надо
А так с утра всё хорошо начиналось....Рома статью про сахар выложил...
Эгоист
мог бы и подбросить тему для обсуждения про кормление Папайки себя уже исчерпала
Да ему просто нечего подбрасывать, он же "серый" женатикЭгоист
Кроме примечания редактора, текст немного корявый (точнее перевод), но смысл понятен.
Тренируя поясницу - мы ее калечим или о том что не нужно делать.
Час наблюдал сейчас, как один полный идиот пришел в зал с болью в пояснице (судя по тому месту за которое он держался рукой, морщился и кряхтел) и ЧАС добивал её же, свою бедную поясницу. Надеюсь, что этот тупица, вдруг прочитает этот пост и одумается.
В связи с этим у меня есть заявление:
1.Запомните! В пояснице НЕТ мышц, выполняющих работу!
Это место нельзя "закачать" или, наоборот, растянуть. В этом месте находятся только мышцы стабилизаторы, которые помогают держать баланс. И они НЕ должны выполнять тяжелую силовую работу по подъему веса вашего тела. И болит поясница именно от того, что часть стабилизаторов это делает. То есть выполняет не свойственную им работу. И если вы пытаетесь заставить их работать еще больше и стать еще сильнее, они вам будут "мстить".
2. Для того, чтобы поясница не болела и не тянула, надо разрабатывать большие крупные мышцы сверху и снизу - широчайшие и ягодичные. Только от их силы и баланса этой силы зависит здоровье вашей поясницы:
Подтягивания, тяги, становая, приседания - это мантра здоровой спины.
3. Еще раз:
Если вы будете "закачивать" и "растягивать" вашу поясницу, большие мышцы, которые должны выполнять всю работу, так и останутся слабыми и неработоспособными - вы же ими не занимаетесь, а занимаетесь всякой фигней в зале, тратите целый час времени на те действия, которые не будут иметь никакого полезного результата.
Более того, те мышцы стабилизаторы, которые и так несут на себе все работу, будут еще сильнее, будут создавать еще больше давления на нервы и поясничный отдел позвоночника,
А мышцы стабилизаторы, которые слабые и выключены из работы будут еще слабее, потому что их вы растягиваете привычными движениями.
Прибавьте сюда жим от груди или отжимания при слабых мыщцах спины, и скручивания на пресс - и проблемы со спиной на остаток жизни вам обеспечены. Можете рассказывать сказки про "травмирующий спорт".
Давайте лучше я покажу самые идиотские упражнения на закачку спины, которые вижу в зале. Никогда их не делайте!
а) Гиперэкстензии с сильным выгибом спины назад:
Дальше красной линии спина не должна подниматься. На этом эффективное рабочее движение заканчивается.
б) Вот еще красавцы с круглыми спинами:
И вы знаете... а ведь у 80% тех, кто выполняет упражнения с идеальной техникой, именно такие спины в тот момент, когда они только берут вес или ставят его после выполнения упражнения. И всё - этого уже достаточно, чтобы повредить связку.
в) И последнее: никогда не нужно растягиваться между подходами или упражнениями в силовой тренировке. Никогда!
Особенно те мышцы, которые вы только что напрягали или собираетесь. Особенно, выполняя растяжку в экстремально интенсивной форме.
Примечание редактора. Не соглашусь, что поясницу совсем не нужно прокачивать, мышцы-стабилизаторы тоже нуждаются в тренировке. Но только не теми упражнениями, что обычно все делают, т.е. не гиперэкстензиями. Лучше использовать обратные гиперэкстензии. А в целом, все верно, работать нужно комплексно, а лучшие комплексные упражнения на все мышцы - это становая (но с идеальной техникой), фронтальные приседания . Если же хотите тренировать мышцы кора - базовые упражнения с гимнастики и калистеники - это лучшее что можно придумать.
Тренируя поясницу - мы ее калечим или о том что не нужно делать.
Час наблюдал сейчас, как один полный идиот пришел в зал с болью в пояснице (судя по тому месту за которое он держался рукой, морщился и кряхтел) и ЧАС добивал её же, свою бедную поясницу. Надеюсь, что этот тупица, вдруг прочитает этот пост и одумается.
В связи с этим у меня есть заявление:
1.Запомните! В пояснице НЕТ мышц, выполняющих работу!
Это место нельзя "закачать" или, наоборот, растянуть. В этом месте находятся только мышцы стабилизаторы, которые помогают держать баланс. И они НЕ должны выполнять тяжелую силовую работу по подъему веса вашего тела. И болит поясница именно от того, что часть стабилизаторов это делает. То есть выполняет не свойственную им работу. И если вы пытаетесь заставить их работать еще больше и стать еще сильнее, они вам будут "мстить".
2. Для того, чтобы поясница не болела и не тянула, надо разрабатывать большие крупные мышцы сверху и снизу - широчайшие и ягодичные. Только от их силы и баланса этой силы зависит здоровье вашей поясницы:
Подтягивания, тяги, становая, приседания - это мантра здоровой спины.
3. Еще раз:
Если вы будете "закачивать" и "растягивать" вашу поясницу, большие мышцы, которые должны выполнять всю работу, так и останутся слабыми и неработоспособными - вы же ими не занимаетесь, а занимаетесь всякой фигней в зале, тратите целый час времени на те действия, которые не будут иметь никакого полезного результата.
Более того, те мышцы стабилизаторы, которые и так несут на себе все работу, будут еще сильнее, будут создавать еще больше давления на нервы и поясничный отдел позвоночника,
А мышцы стабилизаторы, которые слабые и выключены из работы будут еще слабее, потому что их вы растягиваете привычными движениями.
Прибавьте сюда жим от груди или отжимания при слабых мыщцах спины, и скручивания на пресс - и проблемы со спиной на остаток жизни вам обеспечены. Можете рассказывать сказки про "травмирующий спорт".
Давайте лучше я покажу самые идиотские упражнения на закачку спины, которые вижу в зале. Никогда их не делайте!
а) Гиперэкстензии с сильным выгибом спины назад:
Дальше красной линии спина не должна подниматься. На этом эффективное рабочее движение заканчивается.
б) Вот еще красавцы с круглыми спинами:
И вы знаете... а ведь у 80% тех, кто выполняет упражнения с идеальной техникой, именно такие спины в тот момент, когда они только берут вес или ставят его после выполнения упражнения. И всё - этого уже достаточно, чтобы повредить связку.
в) И последнее: никогда не нужно растягиваться между подходами или упражнениями в силовой тренировке. Никогда!
Особенно те мышцы, которые вы только что напрягали или собираетесь. Особенно, выполняя растяжку в экстремально интенсивной форме.
Примечание редактора. Не соглашусь, что поясницу совсем не нужно прокачивать, мышцы-стабилизаторы тоже нуждаются в тренировке. Но только не теми упражнениями, что обычно все делают, т.е. не гиперэкстензиями. Лучше использовать обратные гиперэкстензии. А в целом, все верно, работать нужно комплексно, а лучшие комплексные упражнения на все мышцы - это становая (но с идеальной техникой), фронтальные приседания . Если же хотите тренировать мышцы кора - базовые упражнения с гимнастики и калистеники - это лучшее что можно придумать.
Соболезную... держись...
Соболезную....
Спасибо большое...
И я изолирован. Сделать нечего не могу. По кв пройдусь, отдышка как у пожилого. Плюс на фоне аллергии, астма бронхиальная. Самому бы ласты не склеить.
От госпитализации отказался.
Циклоферон и дексу я и сам себе проколю, если уж плохо будет.
Коронавир дали.
Элеквис для разжижения крови подорожал, да еще и не в каждой аптеке. На месяц, 3 тыс.
От госпитализации отказался.
Циклоферон и дексу я и сам себе проколю, если уж плохо будет.
Коронавир дали.
Элеквис для разжижения крови подорожал, да еще и не в каждой аптеке. На месяц, 3 тыс.
Соболезную, давай держись, выздоравливай