Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
Ну хз, техника может и подвестиНу тут просто тоже нужна техника по закидыванию и нормуль)
Ну хз, техника может и подвестиНу тут просто тоже нужна техника по закидыванию и нормуль)
Я так и делаю с колен рывком, но свыше 45 кг уже очень трудно.А нет у вас стоек под гантельки в зале, если подать некому?
Я уже давно сам приноровился закидывать их себе, с колен и рывком, ставя ноги на нижний ряд от рамы
У нас 2 пары гантель по полтосу, у одних грифы удобные, как веретено, вот их поднимаю и закидываю, другие с тряской рук и не всегда?, неудобные ручкиСамое неудобное, как по мне, сына, это то, что чем больше вес, тем неудобнее жать и в основном за счёт верхней точки, когда ширина гантель не даёт нормально их свести))
ИзвращенецВо программа збс на ноги, в каждом упр пару Разминочных сетов, на пятом упр сдох )))
4 день
1.Разгибание ног сидя 4*15
2. Приседание со шт на груди 15,12,10,8,8 можно в Смитте
3.Приседание в Гакке 12,10,8,8
4. Выпады вперёд с гантелями 3*15
5. Выпады вперёд-назад с гантелями 3*20
6. Выпады в шаге ( можно без веса) 2*15( на каждую ногу)
7.Голень лежа 4*12-15
8.Голень стоя на 1 ноге с отягощением 3*мах( с 15 кг)
Нет ((( Наверно не туда колю )))У тебя не растет что ли?))
Сына, прекращай троллить папку ??У нас 2 пары гантель по полтосу, у одних грифы удобные, как веретено, вот их поднимаю и закидываю, другие с тряской рук и не всегда?, неудобные ручки
Видел видео ,придумали станок чтобы не с пола гантели закидывать , у фирмачей все для людейНу тут просто тоже нужна техника по закидыванию и нормуль)
Да конечно может, это вообще запросто...как чихнуть во время диареи, может все обойтись, а может и не обойтись ?Ну хз, техника может и подвести
Дорогой, надеюсь не личным опытом делишься? ?Да конечно может, это вообще запросто...как чихнуть во время диареи, может все обойтись, а может и не обойтись ?
Не ... не я ) тренерИзвращенец
Тогда нормНе ... не я ) тренер
Ты ему ничего плохого не делал?Не ... не я ) тренер
Смотря чья попаТолько не проси показать ? ? ?
Сразу скажу, что мне ни одного батончика не обломилось, так что ? ? ?Смотря чья попа
Вообще вариант, и сыпи нет!Сразу скажу, что мне ни одного батончика не обломилось, так что ? ? ?
Специализация ног, офигенно, объемно.Во программа збс на ноги, в каждом упр пару Разминочных сетов, на пятом упр сдох )))
4 день
1.Разгибание ног сидя 4*15
2. Приседание со шт на груди 15,12,10,8,8 можно в Смитте
3.Приседание в Гакке 12,10,8,8
4. Выпады вперёд с гантелями 3*15
5. Выпады вперёд-назад с гантелями 3*20
6. Выпады в шаге ( можно без веса) 2*15( на каждую ногу)
7.Голень лежа 4*12-15
8.Голень стоя на 1 ноге с отягощением 3*мах( с 15 кг)