Добое утро)
Отзывы о работе Гастронома
- Автор темы Алексей Балтика
- Дата начала
О даааа, закупились подарками, а у девчонок наших все в двойном размере....получилось,что я всем купил и моя не удержалась, по второму кругу прошлась ещё ?
Не доверяет моему вкусу может...и правильно делает
Доброго и крайнего понедельника в этом году, друзья)
Всем привет и удачной недели!
В принципе да? вот сейчас пр дороге с работы заехал фейерверк купил и хлопушки?
Становая и румынская тяги лучшие упражнения для здоровой и крепкой спины.
Солидарен. Я румынку делаю)
Румынская, я в смите делаю, уж больно нравиться добивать после гиперэстензии, с небольшим весом, только если на поясницу стараюсь верх не доводить до параллельности полу, недохожу град 10-15,и вверху не до вертикали, чтоб поясница в постоянном напряжении была
ВКонтакте | ВКонтакте
vk.com
Отличнейшее упражнение, но я всегда работаю со штангой. Делаю 3-4 подхода 60-80кг от 10 до 25 повторений. А становую все что больше 140кг тяну в суммо, до этого веса тяну классикой.
И именно эти два упражнения в своё время помогли укрепить спину и избавиться от болей в спине. Точнее от прострелов,а так она постоянно болит?
Ну гиперэкстензии(экстензии) тут вообще без обсуждения, всегда на разминке без дополнительного веса делаю 3 подхода 30/25/20, всего 75 раз
На заминка не делаю.
Перестал делать становую, не вижу в ней смысла сейчас, со спиной проблем нет но акцент делаю на широчайшие и трапы - блоки, тяга шт к поясу. В своё время 230 тянул при весе 80.
У вас корочки тренерские есть? Развели здесь...Серёга сказал, что ху..ня эта ваша тяга, значит ху..ня!
Серёга, если нужен акцент на спину, попробуй тянуть в раме с уровня чуть ниже колен....и это...при болях, гиперы лучше делать обратные....имхо конечно же, корочек не имею
Серега ху..ни не скажетУ вас корочки тренерские есть? Развели здесь...Серёга сказал, что ху..ня эта ваша тяга, значит ху..ня!
Сань, да обратные тоже делаю, иногда?да они лучше, но у нас не стандартный станок, так что не очень удобно. У нас трап-гриф есть, но не нравится мне в чем то подобном тянуть. А рамы нет?Серёга, если нужен акцент на спину, попробуй тянуть в раме с уровня чуть ниже колен....и это...при болях, гиперы лучше делать обратные....имхо конечно же, корочек не имею
Трэп тоже не нравится, вся нагрузка у меня в жопу с ногами уходит, для них присед есть....в раме комфортнее конечно...может что-то подстелить под диски есть...резинки с пола, кроссфитовские диски...
Ну как бы для широчайших и трапеций это упражнение отлично подходит. Ну как говорится хозяин-барин! Не обязательно же 230 тянуть, можно и более легкими весами работать, а эффект будет отличный. Ну хз в общем. Всегда считал это упражнение гораздо эффективнее всяких блоков.
Бро, а смысл? Чтобы поднять бОльший вес?
Гиря
В чём то шарит
Я своей малышне коньки купил, будем осваивать) ролики летом уже освоили)О даааа, закупились подарками, а у девчонок наших все в двойном размере....получилось,что я всем купил и моя не удержалась, по второму кругу прошлась ещё ?
Не доверяет моему вкусу может...и правильно делает
Доброго и крайнего понедельника в этом году, друзья)
Именно. И тянешь почти одной спиной...у меня в классике при 280 начались проблемы с поясницей, ноги мощнее спины...начал делать дотяг и тьфу, тьфу, тьфу...спина получает нужную нагрузку и даже больше, а для ног другие упражнения есть...кажется у Любера подсмотрел в видео про специализацию...
В инсте видел?)) Сань, 280!!!! Мне до этой цифры,как до Китая же???