Почитав очередных фитнес-блоггеров решил написать пост о так называемых «запрещённых» продуктах. По словам псевдо-экспертов, стоит убрать данные продукты и сразу похудеешь, поздоровеешь. Однако данные продукты, регулярно в моем рационе и рационе моих учеников и как-то на здоровье никто не жалуется и проблем с лишним весом нет.
?Картофель-крахмал
От него поправляются, слышал каждый. Но только посмотрите в таблицу калорийности, на 100 гр.продукта, всего 75 калорий и 16-20 гр.углеводов!
Кстати крахмал из картофеля отлично восстанавливает гликоген в мышцах, поэтому многие производители спортивного питания включают его в состав пост_тренировочных коктейлей.
?Яйцо-холестерин
Не более 1-3 шт.в неделю, говорят даже врачи. Этот миф разрушен давно, в демонизированном яичном желтке содержатся НЖК, МНЖК, ПНЖК которые важны для нашего организма. А так же лецитин, который улучшает работу мозга и печени.
?От молочки заливает, слышали?
Проблемы действительно могут быть, если у вас непереносимость лактозы, которая встречается у 1-2 человек из 10. Если вы здоровы, пейте молоко, кушайте творог и не переживайте.
?Сливочное масло
Это вредные жиры, твердят многие. Снова посмотрим на состав и снимем пелену с глаз. В составе отличное соотношение жирных кислот омега-3 к омега-6, а так же целая кладезь витаминов А,B,D,E,K. Не зря это масло дают в детских садах и школах!
?Макароны
Толстеют, такой же бред, как и про картофель. Кому и чем навредили сложные углеводы непонятно. Для нормальной жизнедеятельности углеводы необходимы как источник энергии. Не будет углеводов, не будет энергии. Поговорка гласит: жиры горят в топке углеводов!
?Бананы и ?виноград
Два самых злых фрукта. Хотя и остальные фрукты демонизируют
из-за содержания фруктозы. Хотя если держать дефицит калорий и употреблять 20-30 % углеводов из фруктов ничего страшного с вашей фигурой не произойдёт. Из бананов вы получите много калия, а виноград улучшит работу вашего сердца и снизит уровень холестерина. Да и все остальные фрукты богаты на витамины и минералы, поэтому не пренебрегайте ими.
Список продуктов-демонов можно продолжать. Пишите если знаете такие, будем вместе развенчивать мифы!
Таблица продуктов FatSecret:
на 100 гр. Ж/У/Б
Автор: Шаев Алексей
?Картофель-крахмал
От него поправляются, слышал каждый. Но только посмотрите в таблицу калорийности, на 100 гр.продукта, всего 75 калорий и 16-20 гр.углеводов!
Кстати крахмал из картофеля отлично восстанавливает гликоген в мышцах, поэтому многие производители спортивного питания включают его в состав пост_тренировочных коктейлей.
?Яйцо-холестерин
Не более 1-3 шт.в неделю, говорят даже врачи. Этот миф разрушен давно, в демонизированном яичном желтке содержатся НЖК, МНЖК, ПНЖК которые важны для нашего организма. А так же лецитин, который улучшает работу мозга и печени.
?От молочки заливает, слышали?
Проблемы действительно могут быть, если у вас непереносимость лактозы, которая встречается у 1-2 человек из 10. Если вы здоровы, пейте молоко, кушайте творог и не переживайте.
?Сливочное масло
Это вредные жиры, твердят многие. Снова посмотрим на состав и снимем пелену с глаз. В составе отличное соотношение жирных кислот омега-3 к омега-6, а так же целая кладезь витаминов А,B,D,E,K. Не зря это масло дают в детских садах и школах!
?Макароны
Толстеют, такой же бред, как и про картофель. Кому и чем навредили сложные углеводы непонятно. Для нормальной жизнедеятельности углеводы необходимы как источник энергии. Не будет углеводов, не будет энергии. Поговорка гласит: жиры горят в топке углеводов!
?Бананы и ?виноград
Два самых злых фрукта. Хотя и остальные фрукты демонизируют
из-за содержания фруктозы. Хотя если держать дефицит калорий и употреблять 20-30 % углеводов из фруктов ничего страшного с вашей фигурой не произойдёт. Из бананов вы получите много калия, а виноград улучшит работу вашего сердца и снизит уровень холестерина. Да и все остальные фрукты богаты на витамины и минералы, поэтому не пренебрегайте ими.
Список продуктов-демонов можно продолжать. Пишите если знаете такие, будем вместе развенчивать мифы!
Таблица продуктов FatSecret:
на 100 гр. Ж/У/Б
Автор: Шаев Алексей
Последнее редактирование:
Хорошо когда рост большой , даже если и есть избыток жира , то это не так просто разглядеть ?
