Спазм - непроизвольное сокращения мышц некоторое время, сопровождающиеся болевыми ощущениями.
На это есть ряд причин:
*Нарушение водно-электролитного баланса. Обезвоживание, недостаток воды, обильное потоотделение и следствие потеря микроэлементов.
*Перетренированность.
Через чур сильное истощение рабочей мышечной группы, слишком долгие тренировки, особенно в жаркую погоду.
*Низкокалорийная диета
Дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
*Применение мочегонных препаратов.
Предотвратить эти проблемы поможет ряд факторов:
*Потребляйте достаточное количество воды.
*Восполняйте утраченные микроэлементы, такие как калий, натрий, магний.
*Употребляйте электролитные спортивные добавки, панангин, аспаркам, витамино-минеральные комплексы, свежие овощи и фрукты. Бананы, шпинат, фасоль, орехи, злаковые.
*Кальций так же считается важным микроэлементом. Употребляйте продукты богатые этим микроэлементом. Молочка и творог.
Дополнительно:
*Не забывайте делать растяжку.
*Массаж, горячие ванны.
![SAVE_20210301_042100.jpg](/data/attachments/0/478-af1ff47ebed48d59b9496a082b6cf23c.jpg)
Делимся опытом. Пишите как вы боретесь со спазмами.
На это есть ряд причин:
*Нарушение водно-электролитного баланса. Обезвоживание, недостаток воды, обильное потоотделение и следствие потеря микроэлементов.
*Перетренированность.
Через чур сильное истощение рабочей мышечной группы, слишком долгие тренировки, особенно в жаркую погоду.
*Низкокалорийная диета
Дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
*Применение мочегонных препаратов.
![Exclamation mark :exclamation: ❗](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/4.5/png/64/2757.png)
*Потребляйте достаточное количество воды.
*Восполняйте утраченные микроэлементы, такие как калий, натрий, магний.
*Употребляйте электролитные спортивные добавки, панангин, аспаркам, витамино-минеральные комплексы, свежие овощи и фрукты. Бананы, шпинат, фасоль, орехи, злаковые.
*Кальций так же считается важным микроэлементом. Употребляйте продукты богатые этим микроэлементом. Молочка и творог.
Дополнительно:
*Не забывайте делать растяжку.
*Массаж, горячие ванны.
![SAVE_20210301_042100.jpg](/data/attachments/0/478-af1ff47ebed48d59b9496a082b6cf23c.jpg)
Делимся опытом. Пишите как вы боретесь со спазмами.