Вы не одиноки, парни :D лет назад были если не длинные волосы то моднявый хвост сзади и были волосы ещё, а сейчас остаётся только коротко стричься, лысею тоже
Полностью поддерживаю, он же не профи так тренироваться, для нашего уровня, два три упражнения на мышцу более чем для роста но при условии что ты выкладываешься по полной при этом в короткое время и прогрессируешь по весам