Ваш тренировочный сплит

[ArturIvanof]

Согласен, чем подробнее писали бы, то и ответа не приходилось бы ждать.

Хотя я тут вспоминал.
По молодости с другом по 5 раз в неделю в зал ходили.

 

[Романыч]

Хотя я тут вспоминал.
По молодости с другом по 5 раз в неделю в зал ходили.

Ну по молодости все мы так делали))

 

[Хоттабыч]

Вадик это много для меня)) я меньше делаю))

Так и я о том Романыч! Терменатор а не человек, либо это кардио у него, либо нервы канаты, какая ЦНС выдержит такой сплит если это не дело жизни либо ты не весь день в зале и этот сплит можно разбивать внутри дня.
Поэтому ты прав в том, что желательно добавлять кроме тренировки еще и фарм поддержку режим питание, что бы картина складывалась общая.

 

[Хоттабыч]

Хотя я тут вспоминал.
По молодости с другом по 5 раз в неделю в зал ходили.

ну я хожу в зал 5-6 раз в день, но тренировка 1 час, одна группа мышц 12-16(редко) сетов, на объемном ну 20 и плюс пресс.
Вот сейчас после травмы круговая идет на все группы мышц вверхняя часть, ноги отдельный день. На круговой получается 36 сетов по 15-20 повторений так у меня веса как у подростка сейчас и за*бываюсь ого го как
Ну и компоты мои знаете

 

[Романыч]

ну я хожу в зал 5-6 раз в день, но тренировка 1 час, одна группа мышц 12-16(редко) сетов, на объемном ну 20 и плюс пресс.
Вот сейчас после травмы круговая идет на все группы мышц вверхняя часть, ноги отдельный день. На круговой получается 36 сетов по 15-20 повторений так у меня веса как у подростка сейчас и за*бываюсь ого го как
Ну и компоты мои знаете

Актуалочку пили давай, кабанюга))

 

[Романыч]

Актуалочку пили давай, кабанюга))

А лучше в зал славы кидай фото.

 

[Хоттабыч]

Актуалочку пили давай, кабанюга))

Завтра послезавтра запилю, с 01/03/21 сажусь на курс и начинаю уже полноценный режим тренировок (грудь вроде дает добро) , ну и ты смотивировал, буду консультироваться настроен скинуть хорошо, я тут на мост ушел урезал питание -10 кг почти за два месяца
Жирный был жесть.

 

[Хоттабыч]

А лучше в зал славы кидай фото.

Не ! Ты сделай доску позора я там буду красоваться?

 

[Романыч]

Не ! Ты сделай доску позора я там буду красоваться?

Блин у тя фоток тьма ведь, что нибудь выбери что больше по душе и закинь в зал славы.

 

[Vad]

Для человека рабочего, ведущего обычный образ жизни, а значит постоянно недосыпающего и недоедающего. И что еще хуже, испытывающего ежедневный стресс, я считаю что такой тренировочный сплит приведет к истощению организма и болезни гораздо быстрее чем к соревновательной форме.

Понял о чем ты.
Мне с этим проще, я индивидуальный предприниматель, владелец сети баров. Работа занимает от 3-х до 5-ти часов в день с тем учётом что работаю через день практически всегда. И рабочий день начинаю с 9:00/10:00.
Именно к соревновательной форме не стремлюсь, хотя и желание есть.

 

[Vad]

Интересно с какими весами человек работает?

Веса у меня не запредельные.
Например жим штанги лежа 100/110кг
Жим штанги под наклоном когда как от 80кг до 90.
Жимы гантелями по 30/35кг
Крассовером просто добиваю

 

[Vad]

и фарм поддержку режим питание, что бы картина складывалась общая.

Питание 7раз не сбалансированное, слежу только за белком .
По фарме средний стейк тесто 500, трен 400.

 

[ArturIvanof]

Питание 7раз не сбалансированное, слежу только за белком .
По фарме средний стейк тесто 500, трен 400.

Лучше следи за углеводами, если есть лишний вес.

 

[Vad]

Питание 7раз не сбалансированное, слежу только за белком .
По фарме средний стейк тесто 500, трен 400.

Иногда классика тесто, дека, метан .

 

[Vad]

Лучше следи за углеводами, если есть лишний вес.

Да да не раз уже хотел взяться за это но фиг его знает как и как правильно все подобрать. Я ни разу на сушке не был.
Вот как раз закупился мастероном для сушки и хочу начать с питанием разбираться до этого курса

 

[ArturIvanof]

Да да не раз уже хотел взяться за это но фиг его знает как и как правильно все подобрать. Я ни разу на сушке не был.
Вот как раз закупился мастероном для сушки и хочу начать с питанием разбираться до этого курса

@Романыч человеку помощь нужна

 

[Романыч]

Да да не раз уже хотел взяться за это но фиг его знает как и как правильно все подобрать. Я ни разу на сушке не был.
Вот как раз закупился мастероном для сушки и хочу начать с питанием разбираться до этого курса

Для детального разбора питания, прошу стучать в телегу @BaltikaTeam

 

[Vad]

Для детального разбора питания, прошу стучать в телегу @BaltikaTeam

Понял

 

[Романыч]

Да да не раз уже хотел взяться за это но фиг его знает как и как правильно все подобрать. Я ни разу на сушке не был.
Вот как раз закупился мастероном для сушки и хочу начать с питанием разбираться до этого курса

Мастерон не поймёшь, пока процент жира высокий))препарат для подводки.

 

[R11]

Для человека рабочего, ведущего обычный образ жизни, а значит постоянно недосыпающего и недоедающего. И что еще хуже, испытывающего ежедневный стресс, я считаю что такой тренировочный сплит приведет к истощению организма и болезни гораздо быстрее чем к соревновательной форме.

Это ещё смотря как он его выполняет ) есть кадры которые делают по 10 упражнений и толку от них нет практически, выполнение на отъе как говорится лишь бы сделать, без контроля прожития, жжения, короткого отдыха итд. Ну ты сам понимаешь о чем я ) А можно за три упражнения проработать так что дня 3-4 она будет о себе напоминать, мышечная группа имею ввиду ) поэтому читая подобного рода проги где уева туча упражнений - первым Делом думаю а как он их выполняет ?